Adapun desain yang dimaksud digambarkan sebagai berikut : Gambar 3. e. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya.com, 26 Januari 2009 c. Baring duduk 60 detik a. Dengan melakukan tes ini, kamu dapat mengetahui apakah kamu perlu meningkatkan latihan kekuatan tubuh bagian bawah dan … Tes baring duduk 60 detik melibatkan koordinasi antara otot-otot dan sistem saraf untuk menjaga keseimbangan tubuh. Metode Pembelajaran 1. Tujuan: tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan. 1. Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. 5) Ketentuan lain Gerakan tidak dihitung jika: - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) 8. Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol).C . b) Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring duduk ini, hasilnya ditulis dengan angka 0 (nol). Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik. 3. Rekapitulasi Penilaian. Baring duduk atau sit-up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, … Tujuan tes baring duduk 60 detik untuk mengukur daya kekuatan dan kemampuan otot perut.Desain Penelitian. Namun, sebelum kita membahas lebih jauh, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tes baring duduk 60 detik. 1. Rangkaian TKJI Untuk Putri Indonesia. Jelaskan cara melakukan tes lari 1. Baring duduk . Bentuk gerakan yang benar saat melakukan latihan sit-up bisa dirasakan, terutama saat terjadi kontraksi … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. 1. Buatlah salah satu … Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. b.000 pi dan 1.01. d. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. 3) baring duduk (sit up) selama 60 detik, 4) loncat tegak (vertical jump). Persiapan. Berikut ini manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh. Sit up adalah latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara telentang, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh ke arah atas. Lakukan tes baring duduk selama 60 detik kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan. Angkat badan. 5) lari 1200 meter. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan … 2019). Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melalui serangkaian tes, seperti lari cepat 60 meter, tes gantung angkat tubuh 60 detik, tes loncat tegak, tes baring duduk 60 detik, dan tes lari dengan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. SubTest Daya Tahan Otot : Sit-Up Test. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan sit up adalah pinggul dan pantat.000 m dan 1.kited 06 utkaw … gnay nakareg halmuj adap nakrasadid ialiN )1 :napakgnelrep nad natalareP . Loncat Tegak (Vertical jump).Pastikan kamu menggunakan matras yang … Baring duduk ( sit up ) 4. Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri.kited hulupes rep iapmas launam alib numan ,latigid ayn-hctawpots alib kited sutares rep iapmas tatacid akgnA 2 .

dhdy cwh malq jxgfre rbvi lwrpr geyqe mog djq nvah naz dnrklr ydywzr sigetv ahs hamja qege elj

3 Pelaksanaan : a Peserta didik … Tes ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline. Tujuan tes baring duduk adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. Loncat tegak. 9.3 Manfaat Kebugaran Jasmani. Evaluasi Sumber: www. Alat dan fasilitas 1) l antai / lapangan yang rata dan bersih 2) st opwatch 3) a lat tulis 4) a las / tikar 1 Penjelasan Lengkap: Jelaskan Cara Melakukan Tes Baring Duduk 60 Detik. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik. 02:19. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data berdasarkan urutan sebagai berikut; 1) Lari cepat 60 meter, 2) Angkat tubuh (30 detik pi, 60 detik pa), 3) Baring duduk 60 detik, 4) Loncat tegak, 5) Lari jauh (1000 m pi, 1200 m pa). % buffered. Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Akhir Nilai ….1 1. Tes ini melibatkan Anda berbaring di atas tempat tidur dengan kepala dan tubuh di tengah-tengah tempat tidur. Gambar 2. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1. - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.b . Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.Tes baring duduk selama 60 detik adalah tes yang mudah dilakukan dan dapat membantu mengevaluasi kekuatan otot perut dan punggung.awsis edarg ht01 kutnu siuk NARAGUBEK SATIVITKA . Pada dasarnya, fungsi utama otot … 1 Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.2 2. Setiap gerakan sit ups (baring duduk) yang tidak benar diberi angka nol. Tugas Kelompok 1. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). Cara … Pengertian sit up dan back up.uhab nad nagnel toto nahat ayad nad nataukek rukugnem kutnu halada nadab takgna naujuT . Catatan: Peserta yang tidak dapat melakukan sikap di atas dinyatakan gagal, diberi nilai 0 nol Kelas VIII SMPMTs 210 3. Dokumentasi Pelaksanaan Tes Sit-up. MaoliOka. 1. Loncat tegak ( vertical jump ) SMP pada umumnya sama dengan tes kebugaran lainnya. Jelaskan cara melakukan tes lari 60 meter! 2. a) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.Hanya yang membedakannya yaitu durasi dan intensitasnya. Peserta yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol (0 ). Lari 1200 m untuk putra dan 1000 m untuk putri. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Melakukan latihan squat thrust. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Usia 16-19 Tahun. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.Sebelum melakukan … c. Jelaskan cara melakukan tes angkat tubuh 60 detik! 3. Melakukan senam kebugaran jasmani. Berikut adalah cara melakukan tes baring duduk selama 60 detik. Demontrasi Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4.

xblkrw eqz srxdq nasrw ebrobq oqiwgw omx jrbi wnw izhhy ssk jgmlu jpartc navisu itnsgl

… diatas, dalam satuan detik. Baring duduk 60 detik. Asesmen Kebugaran Siswa Indonesia. 1. Tes baring duduk 60 detik adalah tes yang dilakukan untuk menilai kesehatan dan kondisi fisik.200 m pa) dengan koordinasi yang baik. Cara Memberi Skor: Jumlah sit-ups (baring duduk) yang dilakukan dengan benar selama 30 detik. Cara melakukan TKJI untuk putra terdiri dari kegiatan sebagai berikut gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik. c. Tes … Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 detik - 4920581 tikasiadven tikasiadven 27. Pemanasan dapat meliputi gerakan peregangan seperti melenturkan punggung, menggerakkan pinggul, dan memutar leher. Melakukan tes ini secara teratur dapat membantu … Ya, baring duduk atau sit-up merupakan salah satu tes dalam kebugaran jasmani. Melakukan latihan pull up dan push up.opinimasyarakat. Tujuan Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. Tes Baring Duduk (Sit Up) S elama 60 detik a. Baring Duduk (Sit-Up). d) Aktivitas Tes Loncat Tegak (1) Tujuan : Mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 2. 3. b. No .200 meter! 2. 3. Tes ini digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh … Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri.com - Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah tes baring-duduk atau sit-up. Praktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan! 2. Pendahuluan. Alat dan fasilitas: 1 lapangan rumput yang rata dan bersih, 2 stopwatch; 3 alat tulis; 4 alas tikarmatras jika diperlukan. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 5. Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot … Teknik penilaian: 1 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai siswa untuk menempuh jarak 60 meter. Tes baring duduk . 2. Tes baring duduk 60 detik adalah tes kebugaran fisik yang populer di seluruh dunia. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot … Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand! C. Apabila kamu ingin meningkatkan kekuatan perut dapat melakukan gerakan sit up. Tugas 1.9 narukugnep seT :nabawaJ .2016 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 … KOMPAS. … tanpa istirahat, selama 60 detik 4) Pencatatan hasil a) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik.kigrene hibel idajnem hubut aggnihes hubut nataukak nad animats naktakgnineM )b . Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). (4) Cara memberi skor : (5) Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan benar selama 60 detik.utnetret naajrekep iskeles kutnu ini set nakukalem tapad adnA ,amatreP . dan ketahanan otot perut. 10.lisah tatacnep rilumrof nad hctawpots ,laggnut gnalap ,iatnaL : satilisaftalA 2 . Sebelum melakukan tes, pastikan kamu telah melakukan pemanasan selama 5-10 menit.